Los ejercicios de fuerza, han estado durante años menospreciados, ya que se consideraba que restaban velocidad a los movimientos del cuerpo.
Nada más lejos de la realidad, hoy en día está comprobado que el efecto es todo lo contrario. Fortalecer los músculos te proporcionará potencia y velocidad a todos tus movimientos corporales. Ayudándote también a protegerte y evitar riesgos de posibles lesiones.
BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS DE FUERZA
El principal objetivo de los ejercicios de fuerza, es tonificar y mejorar nuestra condición física.
Incluir ejercicios de fuerza a nuestras rutinas diarias, te va a aportar muchos beneficios. Algunos de los cuales son:
- Aumento de masa muscular.
- Prevención de obesidad y sobrepeso.
- Liberan endorfinas.
- Previene problemas cardiovasculares.
- Mejoran la postura corporal.
- Mejoran la respiración.
Aquí os dejamos algunos de los ejercicios de fuerza que podéis encontrar en mi canal de youtube @hilariobosch
BEAR CRAWLING
Excelente ejercicio para fortalecer, brazos, piernas, espalda y core.
MEJORA LA PLANCHA LATERAL
Observa como trabajando la plancha lateral de esta forma aumentas su efectividad.
CUÁDRICEPS
Excelente ejercicio que va a hacer que te quemen los cuádriceps. Trabajado de forma unilateral.
TOBILLOS Y TENDÓN DE AQUILES
Refuerza tus tobillos y tendón de aquiles, con este extraordinario ejercicio.
CIRCUITO DE FUERZA PARA PIERNAS
Fortalece tus piernas con este excelente circuito donde vas a trabajar exclusivamente con tu peso corporal.
ABDOMINALES DE ACERO
Ya puedes poner tus abdominales como piedras con este circuito de 8 minutos.
SENTADILLAS PARA PRINCIPIANTES
Empieza a trabajar las sentadillas con estos sencillos ejercicios.
MOUNTAIN CLIMBERS
Excelente circuito de mountain climbers que te ayudará a quemar grasa y fortalecer tus abdominales.
EVITA EL DOLOR DE RODILLAS
Excelente ejercicio de fuerza para reforzar y prevenir el dolor de rodillas.
PLANCHA COPENHAGUE
¿Conoces la plancha Copenhague? sube de nivel en tu trabajo abdominal
