BALASANA

BALASANA

(conocida como postura del niño)

FASE INICIAL

1. Colócate de rodillas sobre la esterilla con la espalda recta y estirada.
2. Las piernas pegadas que se toquen.
3. El cuello relajado y los brazos al lado del cuerpo completamente relajados.

 

FASE FINAL

1. Manteniendo la espalda recta y los brazos relajados al lado del cuerpo, lleva los glúteos hacia los talones.
2. Inspira, cierra los ojos y al espirar lleva el cuerpo hacia la esterilla, descansando la cabeza sobre ella o sobre una manta doblada si te es más cómodo.
3. Deja los brazos completamente relajados al lado del cuerpo y las manos descansando sobre las plantas de los pies.
4. Permanece en la postura entre 15 y 20 respiraciones.

 

POSTURAS PREVIAS A BALASANA

1. SETU BANDHA SARVANGASANA
2. PARIPURNA NAVASANA
3. BHUJANGASANA

 

BENEFICIOS

1. Recupera y relaja el cuerpo entre posturas.
2. Estira los hombros.
3. Mejora la postura.
4. Practicada unos minutos antes de acostarse, ayuda a preparar el estado mental correcto para dormir.

 

EVITAR LA POSTURA SI

No es una postura para nada peligrosa. No obstante se debe de evitar realizarla, si se padece de un gran dolor de espalda.