Queridos amigos y amigas, aquà os presentamos nuestra clase 37 de yoga desde casa.
Hoy en esta clase vamos a practicar SURYA NAMASKAR, o lo que es lo mismo EL SALUDO AL SOL.
Son una secuencia de diferentes posturas que se van conjugando con la respiración y que te proporcionarán una práctica completa. Ya que vas a trabajar con profundidad tanto la fuerza, la flexibilidad, la respiración y la concentración, lo que te permitirá sentirte radiante de energÃa.
Normalmente el saludo al Sol en muchas de las escuelas de hoy en dÃa suele realizarse al comienzo de la clase, a modo de calentamiento. Bien es verdad que se puede realizar cuando quieras. Bien al principio como calentamiento, en mitad de la clase o incluso al final antes de trabajar la relajación.
Nosotros aquà hoy te lo vamos a enseñar paso a paso y la clase de hoy va a ser realizar el saludo al sol varias veces. Como todo en la vida, es imprescindible utilizar el sentido común, es decir al principio debes de ir con más cuidado con las posturas para no hacerte daño, y a medida que vayas avanzando en la práctica puedes ir profundizando más en cada postura.
Tómate tu tiempo para aprenderte bien las posturas y la respiración que va asociada a cada una de ellas. Al principio no te preocupes si no asocias la respiración a la postura, ya sabes que es la práctica la que te va hacer coger maestrÃa.
Hay muchas escuelas que también van variando el Saludo al sol en A,B,C, en función de las posturas que van introduciendo o quitando del mismo. Por eso no te preocupes si vas indagando y descubres que no todos realizan las mismas posturas. También puedes encontrar variaciones como el Saludo a la Luna que te enseñaremos en otra clase.
Aquà os dejamos con las posturas una a una junto con la respiración correspondiente para que intentes trabajarlo correctamente.
Hoy no vas a encontrar el nombre de cada postura como en las clases anteriores. Céntrate únicamente en la posición y en la respiración.
Vas a realizar 6 vueltas completas del Saludo al sol. Empezarás media vuelta con la pierna derecha y después media vuelta con la pierna izquierda. Cuando hayas hecho el Saludo con las dos piernas, esto será una vuelta. Asà hasta 6.
Disfruta del saludo al sol!!!
NAMASTÉ!!
