Queridos amigos y amigas, aquà tenéis nuestra clase 32 de yoga desde casa.
Esta semana hemos preparado una clase donde le vamos a prestar especial atención, tanto a la prevención como a la mejora del dolor ciático.
De manera que todas las posturas están encaminadas a aportar flexibilidad al músculo piramidal, localizado en la zona media del glúteo. A través de la flexibilidad y la relajación de este músculo, vamos a conseguir liberar el nervio ciático, muchas veces presionado en este punto por un exceso de contracción del músculo piramidal.
Como siempre, debes de ir avanzando poco a poco en la postura, ya que es posible que algunas de las posturas te cuesten un poco al principio. En otras como podrás comprobar puedes utilizar ayudas para una correcta realización de la postura.
No descuides la respiración. Ya sabes de clases anteriores que debe de ser profunda y pausada de manera que te ayude a mantener la concentración en la postura y a encontrar esa paz interior que buscamos en la práctica.
Aquà os dejamos con la clase.
Cualquier duda que puedas tener ponte en contacto con nosotros a través de nuestro correo electrónico info@tactespa.com y estaremos encantados de poder ayudarte.
NAMASTÉ!
