SALABHASANA

SALABHASANA

(conocida como postura del saltamontes)

EJECUCIÓN DE LA POSTURA

1. Túmbate boca abajo sobre la esterilla, con las piernas juntas y los brazos al lado del cuerpo estirados hacia atrás.
2. Inspira profundamente, y al espirar contrae los glúteos y levanta suavemente la cabeza, el pecho y las piernas.
3. Mantén los brazos estirados y hacia arriba ligeramente separados del cuerpo.
4. Intenta mantener las piernas lo más juntas posibles.
5. Mantén la postura durante 10-15 respiraciones

 

POSTURAS PREVIAS A SALABHASANA

1. BIDALASANA (postura del gato)
2. ADHO MUKHA SVANASANA (postura del perro)
3. ADHO MUKHA VIRASANA (postura del héroe)

 

BENEFICIOS

1. Fortalece los músculos de la espalda,
2. Fortalece los brazos.
3. Fortalece los abdominales.
4. Flexibiliza la espalda y la zona cervical.
5. Ayuda a corregir la postura.

 

EVITAR LA POSTURA SI

Deben de evitar esta postura, las mujeres embarazadas, las personas que padezcan de hernia discal o hernia de hiato, así como todas aquellas personas que padezcan de dolor o lesión en la espalda o región cervical.